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YOGA para todos
Uma arte que une equilibra corpo, mente e espírito. Assim é a yoga, atividade que integra meditação, correção postural e respiração correta por meio da manutenção do corpo em posições chamadas asanas. Por ser natural, trazer bem-estar e auxiliar os praticantes a harmonizarem problemas físicos e psicológicos, ela é indicada para todas as idades.
Para praticar yoga é necessário aprender a respirar de forma a energizar o corpo inteiro e liberar as tensões, o que favorece a oxigenação dos músculos e órgãos. Essa técnica ajuda o corpo a relaxar, o que é necessário tanto para os exercícios posturais quanto para a meditação feita no fim de cada sessão.
Existem inúmeros benefícios para a saúde do yogue, que vão muito além dos benefícios físicos, como alongamento da musculatura corporal e melhora da flexibilidade. Estresse, cansaço crônico, irritabilidade, insônia, problemas circulatórios e de memória, entre outros males, podem ser amenizados com a prática regular de yoga. Além disso, ela auxilia a purificar o organismo, pois atua no sistema imunológico, o que acelera o metabolismo.
Yoga para idosos
São feitas adaptações para as necessidades dos praticantes da terceira idade. Como com o tempo perdemos flexibilidade e massa muscular, as posições têm esse foco. Sempre com basatante cuidado para não prejudicar quem possui problemas ósseos e articulares, a maior função da yoga na vida dos idosos é proporcionar bem-estar e melhorar a auto-estima.
Yoga para crianças
"Pela minha experiência, a yoga para crianças deveria ser introduzida em todas as escolas", afirma Lúcia Sandri, que há 25 anos trabalha com yogaterapia. As crianças que praticam as aulas, mesmo de uma forma muito lúdica, desenvolvem uma incrível capacidade de concentração e autocontrole. Ela acalma o comportamento e faz com que elas tenham mais foco nos estudos e outras atividades. "Em todos esses anos, as aulas para crianças são mais gratificantes, pois elas são espontâneas e fazem a prática com alegria". A idade recomendada para a iniciação é a partir de 5 anos.
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